Hamilelik

Hamilelikte Yapılmaması Gerekenler

Hamilelikte yapılmaması gerekenler konusunda kadınların bazı bilgilere ulaşması önemlidir. Öncelikle gebelik 9 ay devam eden uzun bir bekleyiş dönemidir. Bu süreçte anne adayları hem kendi hem de bebek sağlığını korumak zorunda. Yazımızın devamında hamilelikte yapılması gerekenler ve yapılmaması gerekenler listesine ulaşabilir ve daha sağlıklı bir gebelik dönemine adım atabilirsiniz. En önemlisi de beslenme, spor hayatı ve gündelik yaşamda hangi konulara dikkat edileceğinin bilinmesidir.

Hamilelikte Tüketilmemesi Gereken Yiyecek ve İçecekler

Hamilelikte yapılmaması gerekenler kategorisinde aslında gebelikte yasak olan yiyecek ve içecekler yer almaktadır. Anne adayına ve bebeğe zarar verme ihtimali olan tüm gıdaları aşağıda maddeler halinde sıralıyoruz.

  • Paketli gıdalar ve yapay tatlandırıcılar tüketilmemelidir.
  • Kalamar, karides ve midye gibi deniz ürünleri önerilmemektedir. Fakat balık tüketimi bu dönemde önemlidir.
  • Çiğ et ürünlerinde bakteri olabileceğinden sosis ve salam gibi ürünler de tüketilmemelidir.
  • Gebelikte aşırı kilo almanıza neden olabilecek hamur işleriyle şerbetli tatlılar tüketilmemelidir.
  • Marul tüketmek isteyen anne adayları mutlaka bol suyla yıkamalı ve daha sonra tüketmelidir.
  • Alkol ve sigara zaten sağlığa zararlı ürünler olduğundan gebelik döneminde kesinlikle kullanılmamalıdır.
  • Anne adaylarının aşırı kafein tüketmesi, kaygı bozukluklarına sebep olur. Bu durum kalp atışlarını hızlandırdığı için çarpıntıyı beraberinde getirir.

Gebelik döneminde anne adayının aşırı tüketim yapması önerilmez. Alınacak fazla kilolar hem gebeliğin hem de doğumun zor geçmesine neden olur. Toplumda anne adaylarına ‘çok gıda tüketmesi’ gerektiği söylenir. Ancak çok tüketmek yerine sağlıklı ve yeterli beslenme alışkanlığına geçilmesi, bebek sağlığını da olumlu yönden etkileyecektir. Asıl önemli olan durum anne adaylarının bu süreçte stresten uzak bir yaşam sürmeye başlaması ve gün içinde hafif yürüyüş ve egzersizlerden yararlanmasıdır.

Hamilelikte Yapılmaması Gerekenler

Hamilelikte yapılmaması gerekenler ile ilgili aşağıdaki aktiviteler sıralanabilir;

  • Uzun süreli araç kullanımı
  • Ağır şeyler kaldırmak
  • Stresli ortamlarda bulunmak
  • Kimyasal maddelere maruz kalmak
  • Aşırı yorucu işler ve spor aktiviteleri
  • Yukarıya doğru uzanma
  • Sauna ve hamam gibi aşırı sıcak yerlerde vakit geçirme.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı